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しゃがみ込みができない人は。|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.02.03//

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

よく、しゃがむという動作ができない方がいます。

足首の硬さを謳う人もいれば、実は多くの人がお尻の筋肉が原因の方が多いです。

という訳で、しゃがみ込み動作に効くストレッチをお教えいたします!

まずは、椅子に座りましょう。

その状態で、片方の足を組みます。

組んでいる足のくるぶしのあたりが、組まれている足の膝あたりに持ってくるようにします!

その状態で、組んでいる足の膝を手で下に押していきましょう!

硬い人は足を組む段階で結構きついです。(笑)

ストレッチは一度にやるのではなく、伸びきる可動域まで無理せず分割して伸ばすことが大切です!

今回は文字での説明になりましたが、近々当店公式ラインでも画像付きでアップいたします!

是非、追加お願い致します!


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