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むくみを取りましょう。|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.09.24/

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

皆様、むくみでお悩みではないですか?

下半身で起こりやすいむくみですが

皆さんは水を飲みすぎるとむくみやすい。

と、思っている方もいらっしゃるかもしれませんが。

実は、それを理由に水を飲まないことも注意が必要なんです。

そもそも論として、むくみとは循環、摂生がうまくいっていないと起こります。

むくみは長時間同姿勢を続けることで下半身で起こりやすくなります。

ですので、まず下半身を多様に大きく動かすことを意識しましょう。

・つま先で背伸びの運動

・腿を上げ、股関節を回す運動。

・膝を屈伸してスクワットをする

等々、下半身を動かすことが非常に大事です。

そうすることで、リンパ、血液、の流れが良くなります。

ですので、体内循環を高め、しっかりと水分を摂り

排せつをするをすることが大切です。

むくみを取るうえで大切なことは『体内循環』です。

溜め込むのは最もNGです。

そういった意識を持ち、基礎代謝を高めていきましょう。

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