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ストレッチをかける適切な秒数。|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.07.07//

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

ストレッチが世に浸透する中で

ストレッチ1つ辺りに何秒の時間を掛けたらよいのか

という課題が出てきました。

テレビなどで紹介されているストレッチもその種類によって

秒数はバラバラですよね。

ズバリ、ストレッチは(静的ストレッチ)※以下ストレッチ

20秒以上でなければ効果が無いと言われています。

静的ストレッチの場合、筋肉を伸ばしキープするという段階があり

いわゆるこのキープにかける時間を20秒以上かける必要があるという事です。

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