ブログ Blog

朝食にタンパク質で代謝向上|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.01.09//

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社の神谷です!

今日は食事の代謝についてのお話です。

皆さんは、食事にも身体からエネルギーが放出されていることを知っていますか?

人は、食事によって摂り込まれた栄養素を吸収するにあたりエネルギーを放出します。

摂った食事が多ければ多いほどエネルギーを必要とすることは、言わずもがなですが

1日3食と言われる中で、みなさんが欠食しやすいのが、朝食。

この朝食で食べるものを少しこだわるだけで、消費するエネルギーの割合を上げることができます。

それは、タイトルの通りタンパク質です。

一般的に脂質のみをとった場合は4%

糖質のみでは6%

タンパク質のみでは30%

摂取エネルギーを消費すると言われています。

つまり、代謝を上げるには、タンパク質を意識的に摂ることが食事においては近道。

もちろん食べてばかりでは消費が追い付かなくなるので、バランスの良い食事と身体を動かすことが大事です。

階段の上り下りや、通勤などで歩く機会を設けるなどでも構いません。

まとまって運動する時間が取れない人こそ、日常のちょっとした動作に気を配ってみましょう!


【ご予約はこちらから↓】
℡:052-898-0958
mail:stupissha@gmail.com
営業時間: 10:00~21:00(最終受付 20:00)

お店の情報を随時更新中!!

facebook
twitter
instagram

お問い合わせ・ご予約はこちらから↓↓
友だち追加

CATEGORY

LINEお問い合わせはこちら