足の冷えが解消される簡単なトレーニング｜ストレッチアップ一社

 
おはようございます！

アクティブ店長　北川です!(^^)!

 
寒い！

日中はまだ大丈夫だけど、朝、晩が寒い！！

年末に向かっていくと、大寒波が年末年始を直撃する予報も出ていますね。

そんな時は、

足先の冷えが出てくる方がとても多くなるのではないでしょうか。

足先の冷えに対するストレッチ方法は教えさせていただきましたが、

簡単な自宅でできるトレーニング方法はまだ教えていませんでしたよね。

ですので、今日は、自宅でできるトレーニングと題して、

ふくらはぎの血流をよくするトレーニングを紹介していきます。

準備するものはありません。

とても簡単なトレーニングになりますので、

やっていきましょう！

 
いたって説明も簡単！

 
つま先立ちを繰り返しましょう！！

 
これだけです。

 
壁に手をつけておこなうのもありです。

ポイントとしては、

つま先立ちをするときに、立ちきった時、

母指球に体重が乗るというところ、

足のゆびをしっかりと開いて行うこと。

この2つです。

回数の指定はありません。

ふくらはぎが疲れだした時点から、プラス5回を目安に行いましょう。

このプラスの回数は、できる方はプラス10回でも、20回でも構いません。

ふくらはぎのトレーニングで血流がよくなると、

下半身全体の血流がよくなります。

ですので、家でテレビをみながら、料理をしながらでも、

やれるタイミングを見つけて行ってみましょう！

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