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迷ったらここをやれ!下半身ストレッチ!①|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.07.27/

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

迷ったらここをやれ!下半身のストレッチ!という事で

『どのストレッチが自分に有効か分からない。』

『どんなストレッチをしたらよいのか分からない。』

といった方向けに、簡単にシリーズ化して

ここではストレッチをご紹介していきます。

また、当ストレッチアップ名古屋一社店の

Instagramアカウントでは別で動画付きで解説させて頂いておりますので

参考までにそちらのチェックも宜しくお願い致します!

それでは今回ご紹介するのは、お尻のストレッチです!

現代人はお尻が非常に硬い方が多いです。

お尻が硬くなると、腰痛を引き起こしたり

姿勢不良に繋がるという事で

やっておいてまず損はないという場所です。

それでは方法を紹介していきます。

1.まずは椅子に座ります。

2.どちらか片方の足を組みます。膝の上に、乗せた逆の足のくるぶしが来るイメージです。

3.そのまま組んだ足の膝を下に押し込んでいきます。

4.そして押し込んだまま腰を曲げ前屈をしていきます。

5.するとお尻の筋肉が伸びます。この状態で20秒キープします。

6.終わったら足を組みかえて1∼5を繰り返します。

7.左右最低2回ずつ行いましょう。

以上になります!是非やってみましょう!

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