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運動するには食前?食後?|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.02.18//

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

皆さんの中には、運動をして痩せたい!

と考える方も多いのではないでしょうか?

しかし、効率よく脂肪を燃焼するには運動のタイミングが大切です。

今日はそれを食事のタイミングと絡めてお話いたします。

まず、運動は食前と食後のどちらが良いのかという質問で、答えは…

食前です!

いやいや、「腹が減っては戦はできぬ。」の精神でしっかりと栄養を補給するべきだ!

と考える方もいらっしゃると思いますが、確かにその発想も間違いではありません。

実際に高強度の運動をしようとしたときに多くの糖質が必要になりますし

エネルギー不足を起こして体調の変化を招くことも考えられますが

一般的に脂肪を燃やすためなら、血中糖質濃度が低い空腹時の方が脂質は燃えやすくなります。

満腹の状態になると血糖値が上がってしまうため、なかなか効率良くは脂肪燃焼効果は期待できません。

ですので、皆さん。ダイエットは「武士は食わねど高楊枝。」の精神で頑張りましょう!

運動後はしっかりと栄養補給を忘れずに!



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