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痛いストレッチは、さようなら。|ストレッチアップ一社店

2019.10.13///

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

ストレッチって痛いイメージがありますよね?

これには、自律神経が関係しています。

人は、緊張している時、交感神経が働きます

逆にリラックスしている時は、副交感神経が働いています。

なので、ストレッチで緊張した筋肉が痛い時は

交感神経が働いています!

そこで、副交感神経を働かせる場合にポイントになるのが

呼吸です


呼吸と言っても、更にポイントを絞ると、吐くことが大切です!

基本的には、吸う→交感神経が働く

      吐く→副交感神経が働く

ので、長く息を吐くことがポイントです!

これは、セルフストレッチもペアストレッチも同じなので

特に、ペアストレッチをする場合は一緒に行う方とコミュニケーションをとってやりましょう!

あまりにも痛い時は注意も必要です

筋肉や関節を傷めないようしょう!


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