日に当たって質の高い睡眠。｜ストレッチアップ一社店

こんにちは！

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です！

今日は、睡眠のお話です。

疲れないカラダをつくるためには質の高い睡眠が必要です。

それには、睡眠ホルモンと呼ばれる、メラトニンの働きが必須。

メラトニンは暗さによって分泌されるので、明るいほど分泌されます。

つまり、まずは部屋を暗くすることが大事。

そして、このメラトニンを日中に沢山出しておくことも大事です。

なので、日中に外に出て陽の光を浴びることが

夜の睡眠の質にもつながってきます。

休みの日には家にこもりがちですが、

休みだからこそ、外に出て活発に動きましょう！

そうすることで、回復が効率よくできます！

是非実践！




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