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日本で時差ボケ。|ストレッチアップ名古屋一社店

2019.11.20///

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

今日は、体内時計シリーズパート2です。

前回の体内時計のお話で、24時間のお話をしたと思います。

ですが、24時間も人は活動をしませんよね。

そうです。1/3を占めているものがあります。

睡眠です。
皆さんは時差ボケの経験はありますか?

海外へ行ったときになるアレです。

この、体内時計の話から、時差ボケは強敵とも言えます。

でも、この時差ボケと同じ状態を作り出してしまっている方も実はいるんです。ここ日本で。

それが、社会的ジェットラグ(時差ボケ)です。

社会的ジェットラグとは何かというと、

平日の睡眠時間が、休日と3時間以上ずれが生じることです。

例えば、24時に寝て6時に起きる6時間の睡眠と

2時に寝て10時に起きる8時間の睡眠だと、時間の長さは違うものの流れている時間の中での睡眠時間の中央値が3時間ずれてしまっています。

これが、社会的ジェットラグの正体です。

この、社会的ジェットラグがある人は、「太っている」「喫煙者である。」「仕事や学業の成績が悪い」

等々の傾向が極めて高いです。

平日と休日の睡眠時間を同じにしろとまでは言いませんが、睡眠時間の中央値のずれが3時間以内に収まる生活を心がけましょう。

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