柔軟性テストとその攻略方法

みなさんこんにちは。
ストレッチアップ蒲田店です。

いきなりですが3つの簡単な柔軟性のテストを用意したのでやってみましょう。

①しゃがみ込み


ルール：足を揃えて立ち踵を浮かさないようにしゃがみ込めるか
成功条件：安定してしゃがみ込める

②背中握手


ルール：片方の手を上、もう片方の手をしたから持ってきて背中で手が触れる
成功条件：左右どちらも触れる(握手が出来たらなおよし)

③長座体前屈

ルール：膝を曲げないようにしてつま先を触るようにカラダを倒していく
成功条件：つま先に手がつく

３つともできた方は十分な柔軟性があるでしょう。
１つでもできなかった方は柔軟性が不足している場所があります。
その場所はすぐに使えずいざという時に足を引っ張ってしまうことがあるかもしれません。

では、３つの簡単なテストの攻略方法を教えますね。

①足首を回しましょう


ポイント：足の指の間に手の指を入れて大きくゆっくり実施

 
②まずは上の手から攻略しましょう

ポイント：反対の手で肘を押さえて真後ろに引く

（下の手の攻略方法は来店時にお伝えしますね）

 
③片足ずつ実施する
（図は両方になっています）
ポイント：膝が曲がりやすい方は踵にタオル等を挟むと曲がりにくくなる

いずれも朝晩に1回ずつ、1日2回やるだけでも十分効果はあります。

ストレッチアップに通っている方もそうでない方もお家でのストレッチは非常に重要です。
ストレッチをしてこれからも健康で過ごしていきましょう！

 
【ストレッチアップ蒲田店】
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