ブログ Blog

胸鎖乳突筋ってご存知ですか?

2020.02.22

スマホを使い続けるうちに、気づいたら首や肩がガチガチに緊張していたという人は多いと思います。

コリだけでなく、首が太く埋もれて二重あごの原因にもなる

スマホ首
スマホの使い過ぎで姿勢が崩れ、コリに悩む人が増えています。

前に突き出た『スマホ首』では、平均で5kgにもなる頭の重さの、なんと約3首に負荷がかかると言われているんです。

 
このとき、最も縮むことになる筋肉が首の

『胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)』
ここの緊張を先ずほぐすのが改善の近道と言われています。

ただ胸鎖乳突筋は、単に首を傾けるストレッチではほぐれにくく、筋肉が付着する鎖骨を固定すること。胸の大胸筋や肩が持ち上がるのを防ぎ、胸鎖乳突筋をピンポイントに伸ばせます。

 
 
胸鎖乳突筋のストレッチ方法
 
1… あぐらをかいて座ります。
2 … 左手を背中に回し、首を右斜め後ろに傾けます。
3 … そのとき右手で、鎖骨の上部あたりを下に引っ張るようにすると、より効果的です。
4 … この状態を10秒キープ。
5 … これを互いに2〜3回繰り返します。
わからないことがあれば、お気軽にお問い合わせください!   \ お問い合わせは 電話・メール・LINE@・その他SNSのDMで承っております /
 ストレッチアップ北浜店 榮永
++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++*++
「ストレッチアップ」は業界初❗定額制のストレッチ専門店です。
あなたのカラダの姿勢改善や肩こり、腰痛などの機能改善を目指し、 人間本来の美しさを引き出してみませんか?
【北浜店】
住所→大阪市中央区伏見町2-2-10 谷ビル6階
電話→06-4708-6854
Facebook→https://www.facebook.com/stup.kitahama/
Instagram→https://www.instagram.com/kitahama_0203/?hl=ja
+++*+++*+++*+++*+++*+++*+++*++ +*+++*
#ストレッチ#パーソナルストレッチ #ペアストレッチ #スタイルアップ #バストアップ #ヒップアップ #ダイエット #体幹#筋トレ#肩甲骨はがし#肩コリ #腰痛 #膝痛#柔軟 #健康 #運動 #姿勢改善 #疲労回復 #リラックス #トレーニング #ゴルフ #マラソン #ランニング #筋力トレーニング #筋トレ #飛距離アップ #北浜 #天満橋

CATEGORY

LINEお問い合わせはこちら