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免疫力向上/ストレッチアップ北浦和店

2020.03.03/

皆さん

こんにちは!

ストレッチアップ北浦和店です!

今世界各地でコロナウイルスが蔓延しています。

皆さんも感染しないように予防策をしてくださいね!

本日はその予防策の一つ!免疫力を上げる方法をお教えします!

その①

腸内細菌を善玉菌優位にする

何かというと皆さんも聞いたことがあるかと思いますが、腸には約500~1000種類とも言われる100兆個ほどの腸内細菌がいます。

この腸内細菌が善玉菌優位になると消化を助けたりビタミンやホルモンの一部を作ってくれています。

善玉菌優位に保つことで免疫力が高まるので発酵食品を多く取り入れましょう!

その②

身体全体の代謝を上げる

手軽に代謝を上げれる方法は運動と入浴です!

運動はもうわかっていると思うので割愛しますが、入浴?と思われた方が多いと思います。

昔、湯治場で長期療養する習慣があったとされています。

お湯につかることで体温を上げ免疫力を上げるという方法です。

ただし、水分やミネラルを失っていくので補給は必須です!

その③

自律神経にメリハリを

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経とはいわゆる覚醒時です。

副交感神経は安静時です。

このバランスが崩れるだけで免疫力は低下すると言われています。

理由はストレスです。

ストレスは目には見えないもので常にかかってくるものです。

これを発散せずにため込むことで不眠症になってしまったりと自律神経のバランスが崩れていきます。

自分の好きなことをするのも免疫力を上げる方法です。

 
あくまで免疫力だけを上げる方法を書きましたが、免疫だけを上げるのは難しいです。

身体全体の事と捉えて行動していきましょう!

 
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【ストレッチアップ北浦和店】

埼玉県さいたま市浦和区北浦和4-3-11 ココビル3F

JR京浜東北線、北浦和駅西口を出て右斜め前のハッピーロード商店街左側徒歩1分

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電話 048-815-5005

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