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猫背対策 / 北浦和店

2020.02.03/

こんにちは!

今回は、長時間のデスクワークによる悩みの種猫(背頭が前に突き出るパターン)についての主な原因と対策です。

 
原因

仕事に集中してパソコンの画面を覗き込むようにするなどするなど、

ついつい頭が前に突き出るタイプの猫背の方。

日々一生懸命働いているビジネスパーソンにあるあるだと思います。

本来は、頭の先から足までは一直線上にあるべきなのですが、

体のラインより頭が前に突き出ると、重心のバランスを取るために背中が丸まります。

すると、骨盤も後傾します。

こうなると、大きく負荷がかかってしまう筋肉は主に二つ。

首の後ろ側の筋肉である頸部進展筋群と、背骨を支える脊柱起立筋です。

頭はけっこう重たいですからね。頭が前に出っぱなしだと首の後ろの筋肉はずっと綱引きを引っ張ってる感じ。そりゃ、筋肉も疲れますし、頚椎の関節に負担がかかってもおかしくないんですよね。

一方、長時間のデスクワークで頭が前に出るパターンの猫背状態が続くと、脊柱起立筋は伸ばされた状態で緊張します。

 
対策

首に関して

たまに上を向いて、首の後ろの筋肉を収縮させてあげましょう。

日常的になるべく負担をかけないように、頭を首の真上に乗せる意識を持っておくと良いですね。

また、スマホを見る時などは下を見ないで、スマホを自分の目線の位置まで持ち上げて見るようにしましょう。

体の不調が無いと仕事もはかどりますし、姿勢が良いとデキるビジネスパーソンに見られますよ!

首を回す体操も十分なケアになります。

そして、脊柱起立筋。

日頃から背中を反らせる意識を持つこと、背筋運動、肩甲骨を寄せる運動も猫背対策になります。

日常生活の中で少し意識するだけでも、十分に症状は緩和されます。

猫背の方はぜひお試しあれ!

 
 
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