睡眠時間💤｜ストレッチアップ武蔵関店

こんにちは🌞

ストレッチアップ武蔵関店でございます。

最近遅寝早起きの私。

皆様睡眠時間はしっかり取れてますか？

理想は7時間位取った方が良いという睡眠時間。

20時前には食事をし終わり、22時までに寝付けたら23時〜2時までに成長ホルモンが沢山出るのだとか。

しかし、それも睡眠の質が低いと効果が落ちてしまいます。

質の高い睡眠の為には規則正しい生活だけではなく、質の良いケアが必要です。

ストレッチ、してますか？