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タイプ別ストレッチ②〜フラットバック〜
2021.07.01|カラダについて/ストレッチアップ心斎橋店
皆さん、こんにちは😊
心斎橋店の乾です🌵
本日もタイプ別のストレッチをお伝えします⭐️
今回は、フラットバック(平背型)
頭が前にでて、背中が平ら・ストレートネ
ックになりやすい姿勢です
◆硬い筋肉
ハムストリング(腿の裏側)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/06/45636FF0-ADC2-40BE-A695-0E5699229719.jpeg)
椅子に座り、伸ばす方の脚を一歩前にだします
股関節から上体を床と平行になるまで前に倒します
背中は丸めずに行いましょう⭐️
腹直筋(お腹の前面)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/2F2CEF7F-BEE5-44EB-9E74-4AC9E4267825.jpeg)
うつ伏せになり、両手を床につき上体を起こします
目線は正面に向けましょう⭐️
大胸筋(胸の筋)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/06/9CF808DD-73A2-478D-BF39-B5C2AE42E40A.jpeg)
壁の横に立ち、伸ばす方の腕を曲げ手を壁につきます
上体を反対方向に捻ります
大臀筋(お尻の筋)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/E2C0A02A-C87B-4BD0-BF78-D30A3A78DB04.jpeg)
椅子に座り、伸ばす側の足首を反対側の膝に乗せます
股関節から上体を倒していきます
背中は丸めずに行いましょう⭐️
ストレッチは呼吸を止めずに
左右、約20〜30秒伸ばしましょう☺️
次回もタイプ別のストレッチをお伝えします🤗
===============================
只今、リニューアルオープンキャンペーン実施中です!
ご好評につき、先着15名様限定でキャンペーン枠を増加しました🤗
キャンペーン内容は、入会金0円✨月額ず〜っと20%OFF✨
25分体験(1000円)も実施していますので、是非一度お試しください‼️
*キャンペーン期限は7月末までとなっています‼︎
スタッフ一同お待ちしております☺️✨
===============================
【心斎橋駅スグ!ストレッチでカラダは変わる!ストレッチ専門店ストレッチアップ】
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル4階
TEL:06-7777-4815 (最終受付20:00)
営業時間:11:00〜21:00
✉️:stuposaka@gmail.com
URL:https://www.stretch-up.j
心斎橋店の乾です🌵
本日もタイプ別のストレッチをお伝えします⭐️
今回は、フラットバック(平背型)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/06/499CEB03-FBFE-4F47-B4BE-19A554C74894.jpeg)
頭が前にでて、背中が平ら・ストレートネ
ックになりやすい姿勢です
◆硬い筋肉
ハムストリング(腿の裏側)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/06/45636FF0-ADC2-40BE-A695-0E5699229719.jpeg)
椅子に座り、伸ばす方の脚を一歩前にだします
股関節から上体を床と平行になるまで前に倒します
背中は丸めずに行いましょう⭐️
腹直筋(お腹の前面)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/07/2F2CEF7F-BEE5-44EB-9E74-4AC9E4267825.jpeg)
うつ伏せになり、両手を床につき上体を起こします
目線は正面に向けましょう⭐️
大胸筋(胸の筋)
![](https://www.stretch-up.jp/wp-content/uploads/2021/06/9CF808DD-73A2-478D-BF39-B5C2AE42E40A.jpeg)
壁の横に立ち、伸ばす方の腕を曲げ手を壁につきます
上体を反対方向に捻ります
大臀筋(お尻の筋)
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椅子に座り、伸ばす側の足首を反対側の膝に乗せます
股関節から上体を倒していきます
背中は丸めずに行いましょう⭐️
ストレッチは呼吸を止めずに
左右、約20〜30秒伸ばしましょう☺️
次回もタイプ別のストレッチをお伝えします🤗
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