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体幹トレーニング/ストレッチアップ心斎橋店

2019.12.24/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
最近運動を始める方も多い中、中々ジョギングをしたりジムに行ったりするのが面倒な方も多いのではないでしょうか?

そこで今日はお家でも簡単にできる体幹トレーニングについてお話ししようかと思います。

 
実際体幹トレーニングとは?
体幹トレーニングはインナーマッスルを刺激するトレーニングです。

よって継続するうちに身体の内部から引き締まるので身体のライン、見た目がとてもスッキリします!!

 
では実際に体幹トレーニングの中でも代表的なものを一つご紹介しようと思います!

【プランク】


▽ポイント
1、両手両足を肩幅に開く。

2、肘、つま先に重点を置く。

3、背中からかかとまでが綺麗な一直線になるように意識する。

プランクトレーニングは初心者の方は15~20秒から初めて徐々に時間を増やしていきましょう!







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