ストレッチ後に水分補給を😉✨

皆さん、こんにちは😊

心斎橋店の乾です🧚‍♀️

突然ですが、皆さん水分は1日どれくらい摂っていますか？

7月に入り暑い日も続いています☀️

熱中症にならない為にも水分補給はこまめにしましょう🙆‍♀️

 

ということで、今日は『お水の効果・1日に必要な量』について、お伝えします🚰

飲み物や食べ物でから口に入った水分は、腸で吸収されて、血液などの体液として全身を巡ります。

体液は、栄養素や老廃物(体内のゴミ)を運んだり、体温を一定に保ったり、血液の流れを円滑にするといった役割を果たしています‼️

 

お水の効果

 

①血液の流れを良くする

血液は、細胞成分(血球)・体液成分(血漿)でできています。血漿の約90%は水分です。

血液は、酸素や栄養素を全身に運び、老廃物を排出する為に働き続けています💪

 

②新陳代謝がスムーズになる

水を飲むことで、血液の流れが良くなり、身体の各所へ酸素や栄養素を運ぶスピードが上がる為、細胞の活性化が早くなり代謝がスムーズになります 🙌

 

③体温調節

皮膚への血液の循環を増やし、汗を出して体温を一定に保ちます💡

 

④リラックス効果

水に含まれるカルシウムイオン・マグネシウムイオンには、鎮静作用があると言われています💎

 

⑤アンチエイジング

年齢を重ねることで細胞内の水分量は低下していきます。

水分量を補い身体の中から潤すことで、肌荒れ・小じわ・クマ・くすみなどの防止に繋がります。

肌トラブルとなる老廃物・食品添加物・大気汚染物質といった有害物質も排出し、更に、カルシウムを多く含んだ水を摂取することで、骨の健康もサポートしてくれます✊

 

⑥便秘解消

便秘は水分不足により、便が硬くなっている状です。

身体に十分な水分を補給してあげることで、便秘解消に繋がることがあります⭐️

1日に必要な量

日常生活を送る上で、成人が1日に必要な水分量は約2.5Lと言われています。

身体から出ていく水分が約2.5Lだからです。呼吸、汗、尿や便を通して身体の外へ出ていきます。

食事から約0.8L、体内で作られる代謝水約0.2L、飲水約1.5Lが1日に必要な水分量であるとされています。

水分が不足すると様々な健康障害のリスクの要因になるので、積極的に水分の補給をしましょう⭐️

 
ストレッチの後に水分補給することで老廃物の排出をより効果を発出します😉✨
 
※1日に必要な水分量は、個人差があります

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

只今、リニューアルオープンキャンペーン実施中です！
ご好評につき、先着10名様限定でキャンペーン枠を増加しました🤗
キャンペーン内容は、入会金０円✨月額ず〜っと２０％ＯＦＦ✨
２５分体験(１０００円)も実施していますので、是非一度お試しください‼️

＊キャンペーン期限は７月末までとなっています‼︎

スタッフ一同お待ちしております☺️✨

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【心斎橋駅スグ！ストレッチでカラダは変わる！ストレッチ専門店ストレッチアップ】

〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル４階

TEL：06-7777-4815 (最終受付20:00)

営業時間：11:00〜21:00

✉️：stuposaka@gmail.com
URL：https://www.stretch-up.j