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足首の硬さが不良姿勢をつくる!!

2016.08.22/

足を閉じて踵を浮かさず、しゃがみこめますか??

しゃがみ込み動作 に対する画像結果
しゃがみこむと後ろへ転んでしまう、、、
という方!

 

その足首から姿勢の悪さ腰痛などを引き起こしているかもしれません。

 

しゃがみこめない理由としては、
主に足首の硬さ原因となります。

 

足首が硬いと踵重心の姿勢になってしまいます。

 

こんな感じ↓↓

 

踵重心の姿勢 に対する画像結果
 

踵重心になると、バランスを取ろうとし太ももの裏(ハムストリングス)が常に緊張している状態になり、
骨盤も後傾し、姿勢が崩れる

 

そのため、腰痛なども引き起こされることも…(>_<)

 

悪循環でしかない!

 

骨盤周りの柔軟性も非常に大事ですが、
実は足首の柔軟性もとてーーーーーーーーも重要なんです!

 

ではどうすれば足首が柔らかくなるのか?

 

それは次回に!

 

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白形
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