骨盤歪んでいませんか？②

身体の悩みの原因は骨盤の歪みかもしれない！ というわけで、今回は簡単にできる
骨盤を動かすエクササイズをお伝えしたいと思います＼(^^)／

 
骨盤の歪みは無意識にしてる長年のクセが
身体に染み付いてしまっている証拠！！

 
骨盤周りにはたくさんの筋肉があるので
動かさない・偏りがあると骨盤が歪んできてしまいます。

 
なので、どんどん動かしていきましょう～！！！！
 
▼骨盤前・後傾エクササイズ
 
まずは、肩・股関節が90°になるように四つん這いになります
 
【上の体勢／前傾】 ・おへそを床に近づけるようにしっかり腰を反る ・肩甲骨をしっかり寄せる ・おしりを上に突き出すイメージ
 
【下の体勢／後傾】 ・おへそを天井に近づけるように背中を丸める ・肩甲骨をしっかり広げる ・恥骨を前に出すイメージ
 
これを連続して行います。
腰痛がある方は、反る動きの時は無理せずに！

 
ゆっくり大きくじーっくりと動かすことで
凝り固まっている骨盤周りの筋肉が緩んできますよ♪

 
ストレッチアップ心斎橋店
上山　瞳
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