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肩こり解消!首のストレッチ②|ストレッチアップ心斎橋店

2018.10.15/

こんにちは! ストレッチアップ心斎橋店 白形です!
前回に引き続き今回も首のストレッチをご紹介します。
前回の記事では首の『後ろ・横』のストレッチをご紹介しましたが 今回は首のストレッチでも見落としがちな『首の前』のストレッチです!
具体的にどこかというと……
          ↓↓ココ↓↓
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いっぱい筋肉がありますね!
この中でもメインとなるのが胸鎖乳頭筋(写真右)といわれる部分です。
よく見る悪い姿勢ではこんな風に首が前に出てしまっていると思います。
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この時首の前の筋肉は縮こまってかたまっている状態です。 ということはいくら後ろの筋肉を伸ばしていても
前の筋肉が硬くなって引っ張っていたら 正しい位置に頭を持っていけない!!
ということで
首の前のストレッチをご紹介!
①両手で鎖骨を上から軽く押さえます
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②口を閉じゆっくり上を向いていきます
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③首の角度を斜めに変えるとまた伸びるところが変わってきます。
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胸鎖乳頭筋は目ともつながっていますので、 眼精疲労からの肩こりや頭痛が起きる方などは
このストレッチが有効的ですので ぜひ行ってみてください!
 
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