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肩甲骨ストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

2018.12.07/

こんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

今日は肩甲骨ストレッチの効果とやり方をお伝えいたします。

 
肩甲骨ストレッチは身体に良いといわれていますが、

では実際にはどんな効果が期待できるのか…

肩甲骨ストレッチには大きく4つの効果があります。

 
<効果>
1、身体が柔らかくなる。
2、肩コリを改善できる。
3、作業効率が上がる。
4、睡眠の質が上がる。
 
このように肩甲骨を柔軟にすることによって、

このような効果が得られるのです。

 
効果をお伝えしたところで、ここから実際に取り組んでほしい

肩甲骨ストレッチの「肩甲骨はがし」をご紹介します。

 
<セルフで行う肩甲骨はがし>
 


1、椅子に浅く座ります。
2、両足を肩幅ほど広げます。
3、右手を左足側に置きます。
4、軽く背中を丸めながら、肩を大きく出しましょう。
5、この状態で10秒キープ。
 


6、その後、身体を起こし逆方向に手を伸ばします。
7、肩甲骨と大胸筋がストレッチしているのを確認感じながら10秒キープ。
8、ゆっくりと戻し、逆手も同様に行う。
 
肩から手を伸ばし、肩甲骨を限界まで開きましょう。

どこでもできるストレッチなので是非皆さんも実践してみて下さい!

 
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