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バランスボールで〇〇。/ストレッチアップ心斎橋店

2018.12.17/

こんにちわ!

ストレッチアップ心斎橋店 高橋 です。

今回は、バランスボール を使った簡単なストレッチ体幹メニュー
伝えしたいと思います。

①「バランスボールでブリッジ」



なかなか腰が痛くて反れない人が多いと思いますが

バランスボールの上でやれば腰への負担も少なくなり

前面がしっかりと伸ばされ、後面は縮めることができます。(※悪い姿勢時は、前が縮まり後ろが伸びている状態)
※普通のブリッジができない方はまずバランスボールを

使ったブリッジから!!!

今の時期、特に寒さで背中が丸まり固まりがちなのでお家にバランスボールがある方はやってみて下さい!

 
「乗るだけ体幹」

簡単そうに見えて意外と難しいです( ゚Д゚)

骨盤周りの動き バランス(体幹) 身体の使い方
40~60秒キープを目安に挑戦してみて下さい。

小さいお子さんからでもできるメニューなので

遊び感覚で楽しみながらやってみて下さい☺

 
※なるべく周りに物がなく、広いスペースのある所で行って下さい。

 
👉 ストレッチ+体幹トレ で身体に 刺激をっっっ!
 
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