バランスボールで〇〇。/ストレッチアップ心斎橋店

こんにちわ！

ストレッチアップ心斎橋店　高橋　です。

今回は、バランスボール　を使った簡単なストレッチと体幹メニューを
伝えしたいと思います。

①「バランスボールでブリッジ」



なかなか腰が痛くて反れない人が多いと思いますが

バランスボールの上でやれば腰への負担も少なくなり

前面がしっかりと伸ばされ、後面は縮めることができます。（※悪い姿勢時は、前が縮まり後ろが伸びている状態）
※普通のブリッジができない方はまずバランスボールを

使ったブリッジから！！！

今の時期、特に寒さで背中が丸まり固まりがちなのでお家にバランスボールがある方はやってみて下さい！

 
②「乗るだけ体幹」

簡単そうに見えて意外と難しいです( ﾟДﾟ)

骨盤周りの動き　バランス（体幹）　身体の使い方
４０～６０秒キープを目安に挑戦してみて下さい。

小さいお子さんからでもできるメニューなので

遊び感覚で楽しみながらやってみて下さい☺

 
※なるべく周りに物がなく、広いスペースのある所で行って下さい。

 
👉　ストレッチ+体幹トレ　で身体に　刺激をっっっ！
 
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