ひねりストレッチで『くびれ』を！　Vol.２　｜ストレッチア

こんにちは！
ストレッチアップ心斎橋店　白形です！

前回に引き続き【くびれをつくるストレッチ】について。

前回の記事を読んでいない方は→→こちら
くびれをつくるにはひねりが必要！
では実際にどのような筋肉が刺激されているかというと

内腹斜筋・外腹斜筋という部分です。
　　

 
ここをストレッチやエクササイズで刺激をいれてあげると
きれいなウエストラインができてきます！

それではくびれをつくる『ひねりストレッチ』をご紹介します。

 
①足を広げ手をつきます



②片方の手を開いていき身体をひねる



①、②を繰り返し左右10回行いましょう

ポイント ⇒ひねるときはしっかり股関節～胸でひねっていきましょう。
 
お正月太りした身体をしっかり引き締め
綺麗な姿勢で仕事始めを迎えましょう♬

 
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