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脚のむくみ解消ストレッチ|ストレッチアップ心斎橋店

2019.01.18/

こんにちは! ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

今回は脚のむくみを解消するストレッチをご紹介します。
この季節は寒くて血流も悪くなりがちで脚がむくんでいる方も多いのではないでしょうか?

もともと脚は心臓から遠い位置にあり、なおかつ重力の影響により脚に疲労物質や水分が
停滞してしまいむくみやすくなっております。
そこに寒さや筋肉の硬さでさらに血管が縮こまってしまうとむくみは強くなります。

ではどうやって脚のむくみを解消するかというと、ふくらはぎ筋ポンプを使って血液を
心臓に返していきます。

そう、筋肉を使ってるのです!

ということは筋肉を動かせばむくみは解消される!
その中の一つとしてストレッチが有効的です!

では実際にストレッチをご紹介します!

【ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ】
①手をついて脚を前後に開きます。



②前の脚の膝を伸ばせる範囲で伸ばしてきます。



 
伸ばした状態で5秒キープ→緩めて(①⇔②)を10回繰り返しましょう。

 
太ももの裏は立ち仕事の人も、デスクワークの人もかたまりがちです。
ここをストレッチするだけでも血流が上がり脚のむくみ解消に繋がります!!

 
むくみがキツい方はぜひこのストレッチを行ってみてください♬

 
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