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一石二鳥ストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

2019.02.01/

皆様!!こんにちわ(*^^*)

年が明け、もう2月です!!早いですね(^^;
最近は全国でインフルエンザが流行していますが💦
皆様もお気を付けください。

 
今日は題目通り、
一つのポーズで2か所伸ばせるストレッチをお伝えします!!
足のむくみや腰痛改善におすすめです☆

ふくらはぎ、もも裏の足全体のストレッチ。
■腰を緩める。

 
➀骨盤を立てるように座り、両足を前に伸ばします。片足を反対の太ももの上にのせます。


➁伸ばしてる足のつま先を手で掴み、つま先を引き寄せながら前屈。ゆっくり息を吐き20秒キープ。
※膝を真上に向け、伸ばしてる足が外側や内側に倒れないように。


 
足のむくみや腰痛に効果的です☆
Instagramでは、ストレッチの動画もアップしていますので、見てみて下さい!!

 
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