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ハムストリングのストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

2019.02.09/

こんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
今日はハムストリングのストレッチに関する事をご説明しようと思います。

ハムストリングスが固くなると肉離れだけでなく、体に悪循環を引き起こします。

特に…

 
1.姿勢が悪い方
2.腰痛がある方
3.ぽっこりお腹が気になる方
4.産後の女性
 
にはハムストリングのストレッチをオススメします。

 
では、明日からでも出来るタオルを使ったハムストリングスのストレッチをご紹介します。



こちらのストレッチは、タオルを使うことでハムストリングスを効果的にストレッチすることができます。

タオルを引っ張ることで簡単に膝を伸ばすことができるので運動初心者にもオススメです。ちなみに、タオルはバスタオルなどの長いものがオススメです。

 
【ストレッチのポイント】
①つま先にタオルを引っ掛け、ゆっくりと膝を伸ばして行きます

②足にしびれや腰に痛みがある方は無理をしないようにしましょう

 
【回数】
左右の足を15秒×3セットを目安に取り組みましょう!

 
Instagramでは、ストレッチの動画もアップしていますので、見てみて下さい!!

 
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