ストレッチポールの効果！猫背にも効果あり｜ストレッチアップ心

こんにちは!ストレッチアップ心斎橋店　白形です。

突然ですが、、ストレッチポールをご存知ですか？？



皆様一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

また、良いと思って購入したけど部屋のオブジェのように片隅に立てているだけに
なっている方も多いのではないでしょうか。

『なんか身体に良さそう！』
と思うけどそもそもストレッチポールの効果って！？

【ストレッチポールの効果】
1.筋肉が緩む
2.姿勢が整う
3.呼吸が深くなる
 
などの効果があります。

猫背の方は胸側が縮こまり、背中が伸びてかたまっています。
 
ポールに乗ると背中と胸の筋肉が緩み胸が張りやすくなります。
そのため呼吸もしやすくなる！！

では実際にどのように使うかいくつかご紹介したいと思います。

１.ゴロゴロ
①　　　　　　　　　　　　         　  ②　　　　　   　　　 　　　③

 　　

①ポールの上に寝ころびます
②落ちない程度に右に転がります
③同じく落ちない程度に右に転がります
②、③を繰り返します

２.胸開き
①　　　　　　　　　　　　　　　　         　   　②

　

①ポールの上に寝ころび手のひらを下にします
②手の平を床につけたまま肩の横まで上げていきます

①、②を繰り返します(10回)

 
１.ゴロゴロは背中の筋肉をポールで圧迫し緩めています
２.胸開きは胸の前のストレッチ

これだけでも筋肉が緩み、姿勢が整い身体は楽になります！！

まだまだやり方はありますがそれは次回のお楽しみに！

ご自宅にストレッチポールがある方は是非試してみてください♬
 
また実際に教えてほしい！という方は
ストレッチアップ心斎橋店へ！！
 
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お気軽にご連絡ください！

 
ストレッチアップ心斎橋店 白形
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