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股関節ストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

2019.03.09/

こんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
今日は股関節ストレッチのメリットとやり方について説明します。

 
まず股関節を柔軟にすることで得られるメリットとしては、

 
①怪我のリスクを下げられる
②血行促進
③姿勢が良くなる
④トレーニングの幅が広がる
⑤睡眠の質が上がる
 
このように股関節ストレッチには大きく5つの効果があります。

どんなストレッチも、ただ取り組むだけでは長続きしません。

モチベーションのを維持するためにも、

ストレッチの効果をしっかり把握することもストレッチの一つのコツです。

 
次に実際股関節ストレッチのやりかたについて説明したいと思います。



【ポイント】
①膝はできるだけ広げ曲げすぎにようにする。

②肘は肩の真下に置く。

③写真のポーズから背中が丸まらないようにお尻を後ろに突き出す。

④10~15秒を目安に行う。

 
Instagramでも、ストレッチの動画をアップしていますので、見てみて下さい!!

 
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