殿筋ストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

こんにちは！

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
今日は殿筋ストレッチのメリットとやり方について説明します。

 
まず殿筋（お尻）を柔軟にすることで得られるメリットとしては、

 
①ヒップアップ効果
②股関節の柔軟性が上がる
③怪我の予防になる
 
このように殿筋ストレッチには大きく３つの効果があります。

どんなストレッチも、ただ取り組むだけでは長続きしません。

モチベーションのを維持するためにも、

ストレッチの効果をしっかり把握することもストレッチの一つのコツです。

 
次に実際殿筋ストレッチのやりかたについて説明したいと思います。

 


【ポイント】
①片足を膝の上に乗っける。

②股の間と足の外側から手を通し膝を抱え込む。

③抱え込んだまま頭をつけて寝転がる

④10～15秒を目安に行う。

 
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