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反り腰の方必見!ストレッチVol.1|ストレッチアップ心斎橋店

2019.04.08/

こんにちは!
ストレッチアップ心斎橋店 白形です。

今回は反り腰の方におススメストレッチをご紹介します!

女性に多い反り腰!


この姿勢になる原因は色々ありますがその中でも股関節周りの筋肉
硬くなってしまっていることが多いです。

特に反り腰の方が硬くなってしまう筋肉は

『腸腰筋・大腿四頭筋』
 


※写真は腸腰筋

ここが硬くなってしまうと、骨盤が前に引っ張られ腰が反ってしまいます。

腰痛の原因にもなりますのでしっかりストレッチしましょう!!

▼ストレッチ方法▼
①足を前後に大きく開きます



②そのまま下に沈むように後ろ足の付け根を伸ばしていきます



③余裕がある方は足首を持ちもも前のストレッチも入れてみましょう



無理のない範囲で20~30秒ゆっくり呼吸をしながら伸ばしましょう。

 
股関節の硬さは腰痛むくみに繋がりますので、
普段からストレッチを取り入れてみてください♬

 
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