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内転筋ストレッチ/ストレッチアップ心斎橋店

2019.04.16/

こんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
今日は内転筋ストレッチのメリットとやり方について説明します。

内転筋をストレッチすることによって得られるメリットは、

 
①ポッコリお腹の解消
内転筋が緊張して縮むことで骨盤が後ろに下がってしまいます。
その結果、背中は丸くなりお腹が前に押し出されてしまうのです。
 
②X脚の解消
X脚には先天性のものと、生活習慣でなった後天性の2つがあります。
内転筋ストレッチでは後天性のものに改善の効果が得られます。
 
③血行や代謝の促進
 
では次に実際内転筋のストレッチについて説明していきたいと思います。

 


▽ポイント
①片方の膝を床につけ、もう片方の足は真横に伸ばします。
②腕は肩の真下につきます
③背中が丸まらないよう意識しながら、お尻を後ろに引いていきます。
④目安としては、左右それぞれ15~20秒間キープしてください。
 
このように内転筋のストレッチには様々な効果が期待できます。

また、内転筋に限らず太ももには多くの筋肉があります。

太もも全体をストレッチすることによって、様々な効果に期待できます。

 
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