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プランクトレーニング/ストレッチアップ心斎橋店

2019.05.12/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の金です。

 
5月も半ばに差し掛かろうとしてますが、

寒い冬に比べると体を動かす人も増えてきているのではないでしょうか。

 
そこで今日は体幹トレーニングの中でも皆さんが良く知る、

「プランクトレーニング」についてお話ししようと思います!!

 
プランクは年齢性別問わず、どなたでも気軽にできるトレーニングです。

ただし腰を痛めている人はお控えください!
 
ではまず、プランクの効果とメリットについてですが、

 
1,体幹が鍛えられバランス感覚が身につく!!
2,基礎代謝の向上で、太りにくい身体に!!
3,猫背改善、姿勢が良くなる!!
4,ポッコリお腹がスッキリ!!
5,肩こり腰痛改善にもつながる!!
 
プランクを日常的にすることでこのように様々な効果があるのです。

以外のも知られていないプランクの効果はお判りいただけたでしょうか?

 
次は実際にプランクをするうえで注意すべき点をお伝えします。

 




#お尻を上げすぎないように!体幹が鍛えられない為。
 




#腰を落としすぎない!背中下部へ無理な負担がかかる為。
 
プランクは地味に見えますが、体幹を鍛える最も重要なトレーニングです。

継続することで、日常生活でもたくさんのメリットがあります。

男女問わず、トレーニング未経験者でも簡単に始めれるトレーニングなので、

是非一度お試しください!!

 
Instagramでも、ストレッチの動画や写真をアップしていますので、見てみて下さい!!

 
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