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ストレッチアップで行う体幹トレーニングVol.2|ストレッチアップ心斎橋店

2019.06.15/

こんにちは!ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

暑い日が増えてきましたが、皆さん省エネ生活になっていませんか?
しんどいから動かない、、、となると血流はどんどん悪くなり
疲れが抜けにくくなってきます。

カラダは動かすほうが楽になる!!
 
ということで今回は

ストレッチアップで行っている体幹トレーニングをご紹介!

 
↓このポーズよく見ますよね↓


ただポーズをとるのではなく背骨や背中の筋肉を動かしながらトレーニングしていきます!
そうすると姿勢が良くなり、疲れにくいカラダをつくれます。

①腕は耳の高さ、脚はカラダより少し高く



②肘と膝をタッチ



①⇔②を繰り返し10回行い反対側も同じく10回行いましょう。

▼ポイント▼
・腕の高さ、脚の高さが低くならないように意識してあげましょう。
・肘と膝をタッチしてから伸ばすときはしっかり背中を意識して伸ばしましょう。
・ふらつかないように身体をコントロール。

 
簡単な動作ではありますが、しっかりポイントを押さえて行うと
背中の筋肉が使えてきて、正しい姿勢がとりやすくなります!

 
丸まっている背中を使い、疲れを吹っ飛ばしましょう!!
 
 
当店は【体幹トレーニングコース】もございます♬(単発・回数券)
ストレッチだけではなく、もっと身体を動かしたい! 痩せやすい身体にしたい! 運動パフォーマンスを上げたい! など興味がある方はお気軽にお問合せください(^^)/

 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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