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今流行りのストレッチ!|ストレッチアップ心斎橋店

2019.10.19/

こんにちは!
ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

今回は、背中に効くぅぅ~~~~~~というストレッチをご紹介します♬

どんなものかというと、、、、↓↓



 
このストレッチは、伸ばしているというより使えていない筋肉を使ってあげる
ようなものになります!

例えば、普段猫背の人は、背中の筋肉が伸びた状態でかたまってしまっています。
伸びてかたまっている筋肉に対しては、逆に縮めてあげる動きを入れてあげないと
筋肉は緩んできません。

上の写真のストレッチは、背中の筋肉を使っていくようなものです!!
では実際にやり方を説明します。

1.壁に向かって立ち、脚は肩幅にしてを上げ手のひら・胸を壁につけます(壁との距離はつま先が壁につく位置)

2.手・胸・膝が壁から離れないようにしながら、お尻を落とせるところまで落としていきます

3.限界までお尻を落とせたら最初のポジションに戻ります

<ポイント>
・息を吐きながらお尻を落としていく
・胸を壁から離さない
・背中を縮める意識で
・肘は伸ばしたまま

普段背中の筋肉が使えてない方には結構キツいストレッチになると思いますので、
無理のない範囲で行ってください。

少しずつお尻を落とす位置が深くなってきたら背中の筋肉が上手く使えていて
柔軟性が上がっている証拠です!!

そうなると良い姿勢をキープできること間違いなし!!
是非チャレンジしてみてください♬

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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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