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前屈ができない人必見!!|ストレッチアップ心斎橋店

2019.11.17/

こんにちは!
ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

今回ご紹介するストレッチは、、、

前屈ができない人必見!太もも裏ストレッチ!!

前屈でなかなか床に指がつかない、、、なんていう方多いのではないでしょうか。

前屈に必要な柔軟性は身体の後ろ側の筋肉です!
主に、太もも裏・ふくらはぎ・お尻・背中など。

その中でも今回は『太もも裏』に注目していきます。

太もも裏の筋肉はハムストリングスと呼ばれ骨盤(坐骨結節)から膝下の脛骨についている筋肉で膝を曲げるときに使う筋肉です。



 
今回はこのはハムストリングスのストレッチをご紹介します♬
 
①足を閉じ膝を軽く曲げて足首を持ちます



②ゆっくり膝を伸ばしていきます(伸ばせる範囲で)



膝を伸ばして緩めての繰り返しを10回行いましょう!

 
<ポイント>
膝を伸ばす際はお尻を高く上げるイメージで!

まずは無理のない範囲から行い少しずつ膝を伸ばしきれるようになってきたらOK!!

 
太もも裏が硬い方は是非ストレッチしてみてください♬

前屈も夢ではない
 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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