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五十肩予防!|ストレッチアップ心斎橋店

2019.11.30/

こんにちは!
ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

すっっごく寒くなってきましたね。。
寒くて身体が縮こまる季節になってきました。

身体が縮こまっている状態で運動などすると、怪我のリスクが高まります。

五十肩もこの寒い時期に起きやすいと言われています。

そこで!!
五十肩にならないようにストレッチで予防していきましょう!!
 
そもそも五十肩とは、、!?!?
正式には肩関節周囲炎といわれます。
肩関節は、骨や軟骨、靭帯、腱などで構成されており、これらの組織が炎症を起こしている状態が五十肩です。
原因は人それぞれですが、主に加齢運動不足があげられます。

ということは、普段から動かしておけば五十肩の予防になる!ということです。

今回は五十肩予防のストレッチをご紹介します!!

 
【腕~胸のストレッチ】
①壁の横に立ち頭の高さで壁に手をつきます。この時指先は後ろ向きで。



②肘をしっかり伸ばし、身体を軸にして回っていき腕~胸がしっかり伸びる位置で10秒キープ



極端に肩が上がってしまわないように注意しましょう。



左右10秒×3セットを目安にストレッチしましょう!!

身体は動かさないとかたまってしまい、身体の不調に繋がります!
痛くなる前にしっかり身体を動かす・伸ばす習慣をつけると、
五十肩も怖くない!!!
 
是非ストレッチを日常の中に取り入れてみてください!

自分ではなかなかという方は、ストレッチアップ心斎橋店GO

 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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