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寝る前ストレッチ2/ストレッチアップ心斎橋店

2020.01.07/

明けましておめでとうございます。

本年もストレッチアップ心斎橋店を宜しくお願い致します。

 
こんにちは!ストレッチアップ心斎橋店の金です。

年末年始で中々身体を動かせず身体がだる重~~~く感じてる方多いのではないですか?

そこで今日はそんなだる重い身体にとても効果的な、

寝る前ストレッチの効果とやり方についてお話ししたいと思います。

 
▽寝る前ストレッチの主な効果
・睡眠の質を上げる
・血流を良くする
・むくみの解消
・疲労回復の促進
 
など、様々な効果を発揮します。

 
では実際にどのようなストレッチをすれば良いのか1つご紹介したいと思います。

▽ひねりストレッチ


-ポイント
①仰向けに寝て両手を左右に広げる 。
②片脚を上げ腰をひねって脚を床につける。
 
※肩が浮かないよう注意して下さい!
 
以前にも一度ご紹介いたしましたが、

こちらのストレッチは身体全体をひねって伸ばすストレッチですので、
寝る前にはとても効果的なストレッチとなっております。
 
「寝る前ストレッチ」で快眠を手に入れ、スッキリとした朝を迎えられるように

是非実践してみて下さい!







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