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肘がつかない⁉|ストレッチアップ心斎橋店

2020.02.13/

こんにちは!
ストレッチアップ心斎橋店 白形です!

 
早速ですが、、、

 
このストレッチで肘が床につきますか!?
 
①足を前後に開き左手を足の内側につきます



②肘を床にタッチ



③胸からしっかり開く



この②の時に肘がしっかり床につく方はGOOD👍
 
つかない方は股関節背中が硬い!!!
股関節はお尻や内もも、太もも裏が硬くなっています。

 
でも大丈夫!!
 
②・③を繰り返し10回行い、柔軟性を高めていきましょう!

 
最初は床につかなくても回数を重ねるごとに、肘が床に近づいていけたらOKです!!

 
股関節や背中が硬いと腰痛肩こりに繋がります!

 
ゆっくり伸ばすストレッチも大事ですが、
動かしながらストレッチすることも柔軟性を上げるにはとても有効的です。

 
ぜひ無理のない範囲でチャレンジしてみてください♬

 
 
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ストレッチアップ心斎橋店 白形
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