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時短ストレッチ!|ストレッチアップ心斎橋店

2020.03.12/

こんにちは!

ストレッチアップ心斎橋店の永吉です!!

 
今回ご紹介するストレッチは、、、

 
お腹の横~股関節を一緒に伸ばせるストレッチです!
 
お腹の横[腹斜筋・腹横筋]が硬いと、呼吸がしづらくなったり

股関節が硬いと、歩くときに腰への負担が大きくなります。

しっかり伸ばしましょう!

 
 
①両腕をついて、片脚を曲げる。[股関節は90度]



 
②曲げた脚の方へ上体を捻る



 
ポイント
・呼吸はゆっくり深く行って、止めないこと!
・伸ばした脚側の腹筋が伸びてる感覚があればGOOD!
 
 
一つのストレッチで、複数の場所が伸ばせる時短ストレッチ。

無理のない範囲で、続けることが何よりも大切です!
 
お風呂上りなどに取り入れて、柔らかい股関節&腹筋を手に入れましょう!!

 
 
 
ストレッチアップ心斎橋店 永吉
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