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呼吸で身体の調子を整えよう!

2016.12.26/

なんだか身体が疲れる、、、
ストレスが溜まっていて寝つきが悪い、、、
寒いからか身体がこわばる、、、

 
などの身体の不調 年末は特に色々と忙しくなりなんか調子悪いなんてことありませんか??

 
こんな症状の時は、呼吸が浅くなっていることが多いです!!

 
呼吸をしっかりすることで、身体の不調も解消される!!
 
大きく深い呼吸をすると、副交感神経が優位に働きます。

そのため血流が良くなったり、酸欠状態の頭にも酸素がまわり
身体もココロもリラックスできます!

 
ただ、呼吸をする時も姿勢が大事なんです!!
 
なぜかと言うと、

 
 
人間が呼吸をしているときは、肋骨が広がったり狭ばばったり、
横隔膜が上下運動をして呼吸しています。

 
 
 
左側のように姿勢が悪いと、肋骨や横隔膜の動きも出にくく

大きく呼吸しようとしてもなかなかできません!!

 
何事も姿勢が大事
 
ということですね!!

 
身体がしんどい時やイライラしてしまう時は

一度大きく呼吸してみてください!!

 
少し身体も楽になりますよ!

 
 
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