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ストレッチのコツ|ストレッチアップ立川店

2019.02.12/

こんにちは!

今回はストレッチのコツについてお伝えしていきます!

 
ストレッチの前には体温(筋温)を上げて行うことがすすめられます。

普段の生活の中で行うときはなるべく入浴後などを心がけましょう。

仕事のちょっとした合間に行う場合は、いきなり伸ばすよりも少しずつ体を慣らしていくようにします。

ストレッチを行っているときは、伸ばそうとする筋肉が緩んでいることが重要です。
体全体ができるだけリラックスした状態で、伸ばそうとする筋肉を意識するようにします。
また呼吸を止めず、まずゆっくりと息を吐くと副交感神経の作用により心拍数が抑えられ、全身のリラックスへとつながっていきます。

張り切りすぎず、脱力して行うことが高い効果をうみだします!

少しずつ継続していきましょう!!!

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