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会員様の悩み解決①|ストレッチアップ立川店

2019.01.23/

こんにちは!

当店の会員様は筋力トレーニングも行っている方が多く、筋肉の付け方もよく質問受けるので筋力トレーニングの原則についてお伝えしていきたいな、と思います!

 
継続性の原則
筋力や筋量は継続することにより身についていくということ。
漸進性の原則
筋力と筋量の増加に合わせて負荷を徐々に増やさなければ、
さらなる筋力・筋量の増大は見込めないという原則。

意識性の原則
どんな目的を持って筋トレをしているか、どの筋肉をどのように鍛えているか
意識することは何も考えずにトレーニングするより効果が高くなるという原則。

全面性の原則
体力というのはいろいろな要素で構成されているので、ある体力要素を向上させる
ためには、他の体力要素も向上させなければならないという原則。

個別性の原則

各個人の能力はすべてにおいて違う。年齢、性別、体質、体力、技術レベル、
運動神経、遺伝要素、目的などの違いを考慮したうえでトレーニング内容は
各個人にあったものでなければならないという原則。

 
この原則を意識してトレーニングに取り組んでみてください♪

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