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年末年始で運動して筋肉痛だ!|ストレッチアップ立川店・筋トレ

2019.01.06/

年末で普段運動しなかった為に、久々に運動したら筋肉痛なんて方いませんか!

本日はそんな筋肉痛を軽減させるお話を簡単にしたいと思います。

筋肉痛の軽減に摂取したい「栄養」があります。

その前に重要なのは、休養もしっかりととることです。

栄養面では、運動前後にたんぱく質とアミノ酸を摂取すること

そして運動後にはたんぱく質と、糖質を摂取することです。

ちなみに、筋トレをしていて糖質を避けながら行うことはかえって筋肥大の妨げになってしまいます。

糖質もしっかりととりましょう!

筋肉痛緩和では、栄養面だけでなくストレッチが有効なのでぜひお店で体感してください!

 
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