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正しいストレッチ方法|ストレッチアップ立川店

2019.01.24/

こんにちは!

 
最近、ご自宅でもストレッチをして下さる会員様が増えてきて嬉しい限りです♪

継続して行い習慣化していきましょう!

そこで、その習慣が無駄にならないように正しいストレッチの方法をお伝えしたいと思います!

ストレッチを行うと、体が柔らかくなります。
ストレッチには以下の様な沢山のメリットがあります。
  • 柔軟性が高まり血行が良くなる
  • リラックス効果
  • 疲労回復
  • 怪我予防
 
その一方で、間違った方法で行うと、
体を痛めてしまう恐れもあります。

ストレッチは、痛いぐらいまで行った方が効果があるというのは、 間違った認識です。
筋肉は痛いと感じるまで伸ばすと、反対に収縮します。
そうすると、血液の循環も悪くなり、
肩こりや腰痛といったコリを、
悪化させてしまう原因となります。

もし、ストレッチを行う際に痛みを感じることがあれば、
一度中止して整形外科で診てもらうことをお勧めします。

 
ストレッチをする際に注意するポイントは、

・痛すぎると感じるまで伸ばさない
・呼吸を止めない
・1部分だけでなく全体的にバランス良く伸ばす
・焦らずに力を抜いてリラックスしてゆっくり伸ばす
 
これらのことに気を付けてストレッチしてみてください♪

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