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遅筋速筋って知っていますか?|ストレッチアップ立川店・筋肉トレーニング

2018.12.16/

普段の生活や運動する時において、ゆっくりとした動作、速い動作があります。これらの動作は筋肉の伸縮により成り立っていますが、この動作を支える筋肉には種類があるんです。

【遅筋】
遅筋は持久力が得意な筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。

ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になりやすいです。マラソン選手をイメージするといいですね。

速筋
これに対し、速筋は瞬発力が得意な筋肉で、「伸縮のスピードが速い」ということは、瞬間的にパワーを出すスポーツに向いている、ということです。また、速筋繊維を鍛えると、ゴツイ体、逞しい体になります。

そうなると遅筋、速筋鍛えようと思われますよね!しかし、、、

人は生まれながらにして速筋繊維と遅筋繊維のどちらかの割合が多くなっています。つまり、遅筋繊維の割合を多く持っている人は、速筋繊維を鍛えても、なかなか効果が反映しずらいようです。

同様に、ちょっと筋トレするだけで、筋肉が発達してしまい、細く締まった体にならないケースもあります。

まずは己のタイプを知ることが大切ですね!

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