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1日の消費エネルギー|ストレッチアップ立川店

2018.11.21/

こんにちは!

 
寒くなると動きたく無いと思う方が多いと思います。

しかし、動かないことで身体はどんどん硬くなっていってしまいます。。

そこで本日は「NEAT」という考え方を紹介したいと思います!

NEAT とはnonexercise activity thermogenesis の略で
意識的に行う運動のによるものではなく、家事や通勤・通学など日常動作における動作で無意識に消費される熱量の事を言います。

例えば、

エスカレーターを使わずに階段を使ったり
散歩の距離を少し伸ばしたり
など、普段の生活での運動とまでは言えない立ったり歩いたりといった軽めの動作であっても活動の頻度を上げることで1日の消費エネルギーを増やすことができるという考え方です。

 
立っているだけででも消費エネルギーが増えるという研究結果も出ており、

立って家事をしたり、立ってテレビを見たりするだけでいつもより多くのエネルギーを消費できるのです!

 
まずは1日に10分立っている時間を増やすことから始めてみましょう♪

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