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寝違えたので、寝違えのお話|ストレッチアップ立川店・マッサージより効く

2018.12.08/

朝起きてイテテ、、首が回らない。。

もうさっそく今日のブログでこんな思いを皆様にさせるわけにはいかない!

と説得力がありませんがお伝えしていこうと思います。

 
寝違えの原因は、睡眠時に作られます。

すなわち予防は、睡眠時に出来ます。

 
因みに、寝相が悪い人がなりがちと思われるかもしれませんが

寝相が良い人ほど姿勢が変わらないので可能性が高く筋肉血流が凝り固まりやすいんです。

 
まず

予防策①適度が寝返りが打てるように、寝具を整える!

自然な寝返りが出来る環境を整えましょう、寝返りが打てないのは同じ姿勢を保ってしまうからです。

例えば、マットレスは柔らかいよりも硬いほうが寝返りが打ちやすい

 
 
予防策②首に負担がかからない高さの枕を使おう

枕は、頭が本来ある位置(曲がっても反っても横に倒れない位置)に来る高さのものを使いましょう

 
予防③寒い環境は避けよう

筋肉硬直、血流悪化してしまいます出来るだけ部屋はあったかくして寝てください

予防④泥酔状態、過度に疲れた状態で寝るのは避けよう

筋肉内の血流が飲んだ後は低下します、また泥酔になることで寝返りが減ります

 
寒い時期、忘年会が近づくこの時期を快適に過ごされれくださいね!

 
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