車の運転疲れはこれで解決！

皆さんこんにちは

ストレッチアップ反町店の村山です。

 
(少し前になりますが)GWも終わってしまいましたね。

実家に帰省したり国内外を旅行したり、家でのんびりとしたり。

それぞれの過ごし方で楽しく過ごしたのではないでしょうか。

 
普段から使っている方ももちろんいると思いますが、車の運転をする機会があった方も多いでしょう。

長距離運転、長時間運転をした方もいますよね。

お疲れ様でした。

 
車の運転はカラダのあらゆるところを使います。

まず、言語化して再確認しましょう。

・頭：総合的な判断や四肢の運動指示

・目：外部の情報収集のために

・耳：外部の情報収集のために

・腕：ハンドル操作

・足：ペダル操作

・お尻：座り姿勢

などが挙げられます。

やはりあらゆるところが使われますね。

 
これだけ様々な場所を酷使したのに、リラックスする時間が作れずまた日常の生活に戻るとどうなるか。

疲れやすくなります。

せっかくリフレッシュしたのにもったいないですよね。

そんなときにおすすめな行動２選をご紹介します。

 
①温泉にゆっくり浸かる


やっぱり広々とした湯船に浸かるのは気持ちいいですよね！！

体を温めて血行を促進させることで疲労物質の除去効果が促せます。

効能などにも目を向けて利用することがよりおすすめです。

温泉の方がいいですが、銭湯などもいいでしょう。

近くにそういった施設がない方は入浴剤などの使用することもよいでしょう。

 
②ストレッチや軽い運動をする


ストレッチはみなさんもいいと思っていただけていると思うので説明は割愛させていただきます。

軽い運動の方は『？？？』となる方もいるでしょう。

なのでこの説明をしていきますね。

この方法はアクティブレストといい、疲労時にあえて軽く身体を動かすことで血流を改善させ疲労物質を効率的に排出させる方法です。

『疲れているのに運動はちょっと……。』という声が聞こえてきそうですが大丈夫です。

皆さんが思っている以上に運動のハードルは低いのでご安心を。

歩くことやラジオ体操、このような軽い運動でOKです！

歩くときは頑張りすぎなくても大丈夫です。

誰かと会話できるくらいのペースでOKです。

ですが姿勢やフォームは意識して行いましょう。

 

まとめです！

車の運転で疲れたときははこれで解決！

①温泉にゆっくり浸かる②ストレッチや軽い運動をする
次のお出かけの際は是非実践してみてくださいね！