ストレッチで身体は柔らかくなるの❓／ストレッチ

身体が硬くて気になってる方❢❢

このテーマは気になりますよね😊



 
 
 
今日は早速結論からいきたいと思います👍

 
『ストレッチを継続すれば、身体は柔らかくなります』
 
 
理由としては

身体の柔軟性は筋肉の硬さだけではなく、脳や神経の反応によって決まります😃

 
ストレッチを続けることで

筋肉が伸びることに対するブレーキ（伸張反射）が弱まり可動域が広がっていきます❢

 
『ここまで伸びても大丈夫なんや』と脳と筋肉が覚えていくんです♪

 
 
さらに筋肉や筋膜も徐々に伸びやすくなるため

結果として柔らかい身体に変わっていきますよ😆

 
 
 
頻度
週3～5回

（週1とか週2では難しいかも）

 
時間
1部位15～30秒×2～4セット。

（これ意外と難しいところ。時間を掛けて伸ばしてほしい）

 
 
 
自分は身体が硬いからストレッチなんて無理、、、

 
 
むしろやりましょう❢

コツコツ続けてたら効果は出ますよ😎

 
 
柔軟性は習慣が大事❢

昨日より1㍉でも伸びてればオッケー😝



 
続けていければ身体は裏切らないので、コツコツがんばりましょう👌